Պահպանեք այս աղյուսակը․․․Որ տարիքում որքան է անհրաժեշտ քնել․ Սրա մասին բժիշկները չեն ասում
Առողջ և լիարժեք քունը մեծ ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանիզմի, կյանքի որակի, տրամադրության, ընդունակությունների,
աշխատունակության վրա:Ինչպես վստահեցնում է քնի ազգային ֆոնդը, քնի տևողությունը կախված է տարիքից: Պետք է պառկել
քնելու մինչ կեսգիշեր՝ անջատելով բոլոր սարքերը, լույսերը, նախապատրաստելով մահճակալաը, հագնելով հարմար գիշերազգեստ
և տրամադրվելով լավ երազներ տեսնելուն:
Քնի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների, դիաբետի, ավելորդ քաշի առաջացման: Մի շարք մասնագետնե
րի ու գիտնականների համատեղ աշխատանքի արդյունքում հնարավոր է եղել որոշել, թե որ տարիքում քանի ժամ է անհրաժեշտ
քնել:Այսպիսով, որ տարիքային խմբում քանի ժամ քնել.
- 0-3 ամսկական (նորածին)՝ 14-17 ժամ
- 4-11 ամսական (փոքրիկներ)՝ 12-15 ժամ
- 1-2 տարեկան (նախադպրոցական)՝ 9-11 ժամ
- 6-13 տարեկան (դպրոցականներ)՝ 9-11 ժամ
- 14-17 տարեկան (դեռահասներ)՝ 8-10 ժամ
- 18-25 տարեկան (երիտասարդներ)՝ 7-9 ժամ
- 26-64 տարեկան (մեծահասակներ)՝ 7-9 ժամ
- 65-ից բարձր (տարեցներ)՝ 7-8 ժամ
