Պահպանեք այս աղյուսակը․․․Որ տարիքում որքան է անհրաժեշտ քնել․ Սրա մասին բժիշկները չեն ասում

Պահպանեք այս աղյուսակը․․․Որ տարիքում որքան է անհրաժեշտ քնել․ Սրա մասին բժիշկները չեն ասում

Առողջ և լիարժեք քունը մեծ ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանիզմի, կյանքի որակի, տրամադրության, ընդունակությունների,
աշխատունակության վրա:Ինչպես վստահեցնում է քնի ազգային ֆոնդը, քնի տևողությունը կախված է տարիքից: Պետք է պառկել
քնելու մինչ կեսգիշեր՝ անջատելով բոլոր սարքերը, լույսերը, նախապատրաստելով մահճակալաը, հագնելով հարմար գիշերազգեստ
և տրամադրվելով լավ երազներ տեսնելուն:

Քնի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների, դիաբետի, ավելորդ քաշի առաջացման: Մի շարք մասնագետնե
րի ու գիտնականների համատեղ աշխատանքի արդյունքում հնարավոր է եղել որոշել, թե որ տարիքում քանի ժամ է անհրաժեշտ
քնել:Այսպիսով, որ տարիքային խմբում քանի ժամ քնել.

  1. 0-3 ամսկական (նորածին)՝ 14-17 ժամ
  2. 4-11 ամսական (փոքրիկներ)՝ 12-15 ժամ
  3. 1-2 տարեկան (նախադպրոցական)՝ 9-11 ժամ
  4. 6-13 տարեկան (դպրոցականներ)՝ 9-11 ժամ
  5. 14-17 տարեկան (դեռահասներ)՝ 8-10 ժամ
  6. 18-25 տարեկան (երիտասարդներ)՝ 7-9 ժամ
  7. 26-64 տարեկան (մեծահասակներ)՝ 7-9 ժամ
  8. 65-ից բարձր (տարեցներ)՝ 7-8 ժամ
Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Պահպանեք այս աղյուսակը․․․Որ տարիքում որքան է անհրաժեշտ քնել․ Սրա մասին բժիշկները չեն ասում
Հրաշք, որ պատահել է Երևանում․․․Տարածեք թող, ամբողջ աշխարհը ճանաչի հային ու հայի կերպարը