Ինչպես ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից․․․Մի քանի պարզ կանոն, որոնք կիրառելուց հետո ընդմիշտ կմոռանաք դրա մասին

Ինչպես ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից․․․Մի քանի պարզ կանոն, որոնք կիրառելուց հետո ընդմիշտ կմոռանաք դրա մասին։
Բոլորին հայտնի է այն վիճակը, երբ մեջքը «ծակում է» կամ կարծես «քար» լինի մեջքում, ամեն մի շարժումը ցավ է առաջացնում:

Այդ ախտանշանները բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ կարող են լինել: Միայն նյարդաբանը հետազոտությունից հետո կա-
րող է ասել, թե իրականում որն է պատճառը՝ վնասվածքը, ծանր իրեր բարձրացնելու հետևանքները կամ անհարմար դիրքով քնելու
արդյունքը:Ընդ որում, ցավում է ոչ միայն գոտկատեղը, այլ նաև ողնաշարը:

Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից:

1. Որքան հնարավոր է շատ շարժվեք: Նստակյաց կյանքը ողնաշարի թշնամին է:

2. Մարզեք մկանները: Շատերին թվում է, թե ողնաշարի համար անհրաժեշտ է մարզել միայն մեջքի մկանները: Սակայն իրականում
պետք է մարզել նաև որովայնի մկանները:

3. Ձգվեք: Հիանալի միջոց է յոգան:

4. Հետևեք կեցվածքին: Ծանր իրեր բարձրացնելու ժամանակ մի ծռեք իրանը, այլ ծալեք ծնկներն ու մեջքն ուղիղ պահեք:

5. Հետևեք քաշին: Ավելորդ քաշը ավելորդ լարվածություն է ողնաշարի համար: Այն մեծացնում է մեջքի ստորին հատվածի վրա ճնշ
ումը:

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Ինչպես ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից․․․Մի քանի պարզ կանոն, որոնք կիրառելուց հետո ընդմիշտ կմոռանաք դրա մասին
Խանութի գնումներն էի տեղավորում մեքենայի բեռնախցիկի մեջ, երբ տոպրակներից մեկը ձեռքիցս ընկավ, Ամուսինս սկսեց գոռալ ու հարձակվեց վրաս․ Մեկ էլ էդ պահին․․․