Ինչպես ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից․․․Մի քանի պարզ կանոն, որոնք կիրառելուց հետո ընդմիշտ կմոռանաք դրա մասին

Ինչպես ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից․․․Մի քանի պարզ կանոն, որոնք կիրառելուց հետո ընդմիշտ կմոռանաք դրա մասին։
Բոլորին հայտնի է այն վիճակը, երբ մեջքը «ծակում է» կամ կարծես «քար» լինի մեջքում, ամեն մի շարժումը ցավ է առաջացնում:

Այդ ախտանշանները բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ կարող են լինել: Միայն նյարդաբանը հետազոտությունից հետո կա-
րող է ասել, թե իրականում որն է պատճառը՝ վնասվածքը, ծանր իրեր բարձրացնելու հետևանքները կամ անհարմար դիրքով քնելու
արդյունքը:Ընդ որում, ցավում է ոչ միայն գոտկատեղը, այլ նաև ողնաշարը:

Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից:

1. Որքան հնարավոր է շատ շարժվեք: Նստակյաց կյանքը ողնաշարի թշնամին է:

2. Մարզեք մկանները: Շատերին թվում է, թե ողնաշարի համար անհրաժեշտ է մարզել միայն մեջքի մկանները: Սակայն իրականում
պետք է մարզել նաև որովայնի մկանները:

3. Ձգվեք: Հիանալի միջոց է յոգան:

4. Հետևեք կեցվածքին: Ծանր իրեր բարձրացնելու ժամանակ մի ծռեք իրանը, այլ ծալեք ծնկներն ու մեջքն ուղիղ պահեք:

5. Հետևեք քաշին: Ավելորդ քաշը ավելորդ լարվածություն է ողնաշարի համար: Այն մեծացնում է մեջքի ստորին հատվածի վրա ճնշ
ումը:

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Ինչպես ազատվել մեջքի և ողնաշարի ցավերից․․․Մի քանի պարզ կանոն, որոնք կիրառելուց հետո ընդմիշտ կմոռանաք դրա մասին
Ուսուցչուհին hանձնարարեց աշակերտներին շարադրություն գրել «Ինչը ինձ դուր չի գալիս» վերնագրով․․․12-ամյա աշակերտի շարադրությունը քննարկում էր ողջ ուսուցչական անձնակազմը